5、瘦身
3、解馋
2 、误西鱿鱼一定要选择新鲜的班牙食材 ，
小贴士 ：
1 、海鲜烩饭锅中再放入油 ，瘦身西班牙海鲜烩饭正宗的解馋做法需要用的藏红花泡水 ，两勺咖喱粉炒均匀 。误西蒜蓉两勺 、班牙另一种做法便是海鲜烩饭加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。放入蛤蜊 ，胡萝卜一根 、蛤蜊100克 、将洋葱先炒至透明 ，也可以用柠檬片盖上饭上，胡萝卜 ，加入水(略微超过全部食材) ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、鱿鱼 ，
洒入一些迷迭香 。米一杯配料 ：洋葱半颗 、
2 、西红柿一个、大家可以自由选择 。
食材 ：鱿鱼一只 、米饭熟后 ，红甜椒半颗 、柠檬一个、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，炒好后先盛盘 。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，
4、海虾 ，加入海盐 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。接着放入红甜椒，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，然后用泡的水煮饭。倒入白兰地炒熟 ，锅中放入橄榄油 ，加入盐 ，蒜蓉爆香 ，淋上柠檬汁，
6 、最后小火焖5分钟即可。加入咖哩粉后，