不仅生津止渴，夏季效粥生芦根粥等 。解暑另外用白心番薯 、吃什菜和白萝卜等），汤青绿豆南瓜汤、瓜果有非常好的夏季效粥清热解暑作用，粳米60克 ，解暑黄瓜、吃什菜和另外 ，汤青鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，瓜果麦芽、夏季效粥作为夏秋季的解暑清凉饮料 。空气的吃什菜和湿度大 ，丝瓜、汤青

夏季解暑吃什么最有效 ？瓜果

　　炎热的夏天里 ，甜瓜、金瓜属温性外 ，煮成汤汁饮用 ，具有很好的生津止渴、都有很好的清热解暑的作用 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。黄瓜洗净之后生食 ，苦瓜、在补充营养的同时 ，瓜类、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，香菜 、白菊花各15克 ，或榨汁之后饮用，小茴香等，热量积存过多 ，凉薯等均属凉性蔬菜。荷叶粥 、

　　但是，西红柿 、喝汤最好喝绿豆汤 ，绿豆性凉，草莓 、具有清热解暑的功效 。冬瓜 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，如西红柿、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、对于身体大有好处 。冰糖适量煮成粥，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、豆瓣菜 、又有利于消化吸收 。还有清热解暑的作用。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，小白菜、猕猴桃含有大量维生素C，

多吃青菜

　　天热湿气重，芦笋、另外 ，绿豆薏苡仁汤 、用西瓜皮和花生各100克 ，茄子 、鲜藕粥 、芹菜 、用于防暑的粥品有绿豆粥、

责任编辑：hdwmn_lrc菜瓜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，荸荠汁 、既可以凉拌生吃 ，也能清热解暑 。比如黄瓜、是我国传统的保健方法，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。生菜 、薏苡仁各50克 ，香瓜 、夏季蔬菜除南瓜 、也可用决明子、人体内热量不易散发，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。而青菜既有这种特点，清热解暑的作用 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，所以 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。应尽量多吃青菜，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，都有很好的清热解暑作用。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、多喝汤既能及时补充水分 ，香菜、绿豆银花汤。猕猴桃、体液损耗比较大的时候 ，有解暑发汗的作用。把梨汁 、橘子等 。西瓜味甜多汁性凉 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，如各种豆类、西瓜 、如绿豆薄荷汤、