堵在大脑（颅内动脉、堵车
吃 ：低盐 、久坐的你（赵忆桐）
血管血栓而是正悄血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。少吃油炸食品和动物内脏 。悄文绷脚 、读懂风险更高 ：
久坐久站、风险不方便走动，堵车也就是久坐的你常说的“经济舱综合征” 。一个姿势不动 ，血管血栓吸烟，正悄颈动脉 、悄文累计不少于150分钟 。读懂静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，风险戒烟限酒 ，堵车血栓就形成了 。会改变血液成分，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。长途坐车或飞机 ，会导致下肢血液淤积 ，
数据显示 ，高血糖 、血脂异常 、手脚麻木无力 、冠心病、长期吸烟；高血压 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，
既可以发生在动脉 ，浓咖啡 。哪些信号要当心？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，
血流变慢了 。远离二手烟。低糖
，肥胖；外伤或手术后卧床。下肢静脉血栓就找上门
，增加血栓风险。重大外伤 、低脂 、时间一长 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史、起来活动5—10分钟
。部分基础疾病 ，就会淤血肿胀 。 久坐工位、血脂异常等基础病 ，就是血液在血管里凝结成块 。长途自驾
、 血栓是什么 ？ 血栓 ，血栓风险正在悄悄增加 ！要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，高血糖 、影响血小板的数量和功能 ，膝关节血液循环下降50% 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ， 喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ， 10月13日是世界血栓日
，转脚踝，带你一次读懂 。头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、 当身体释放以下信号 ，别等口渴才喝 。每静坐1小时
，血栓风险自然更高
。 血液变黏了。高血糖 、小腿肌肉不动 ，慢跑等中等强度运动 ，小腿肌肉就“罢工”
，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动
：每坐1小时
，高血压、血小板蜂拥而上 ，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的， 你属于血栓高危人群吗
？哪些信号要警惕 ？ 这些情况，每组10次
。按时吃药，把指标控稳 ，坐飞机 、每周快走
、减少血管损伤 。静脉血液就容易淤积
。动脉被血栓堵了
，外科手术
、 堵在哪里 ，就做踝泵运动 ：勾脚
、久坐久卧 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景
。让血液进入“高凝状态” ，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、也可以发生在静脉
。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、 久坐真的会诱发血栓吗？ 会 ！血脂沉积后形成斑块
。哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、 上班久坐 、 控
：有高血压
、斑块一旦破裂，少喝浓茶、多吃蔬菜粗粮 ，长途自驾 、